什么食物可以美白 那些食物可以美白

什么食物可以美白 那些食物可以美白-蓉城在线

正所谓“一白遮三丑”,而女性一直都对美白有着非常执着的追求。大部分女性都会为自己肤色的暗淡而焦虑,进而使用各类美白产品。但是护肤美白最重要的还是靠自己饮食和生活习惯的改变,而不能一味依靠美白产品。那吃什么食物可以美白呢?现在一起来看看吧。

一、牛奶。牛奶深受人们的喜爱,早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源,可以被人体很好的吸收,并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分,营养丰富,对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。

而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益,维生素B2又叫核黄素,它可以促进皮肤新陈代谢,促进细胞再生,这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外,喝牛奶还可以预防皮肤干燥,起到保湿补水的作用,调节内分泌,促进新陈代谢。

二、豌豆。豌豆是一种很有营养的食物,它含有的微量元素比较多,比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前,古书中便记载有豌豆可以美白的作用,它可以去除脸部的黑斑。另外,豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质,它可以在体内转化成维生素A,维生素A是一种抗氧化剂,除了可以预防夜盲症外,还有助于祛除老年斑,对皮肤表面有很好的美白作用。

三、柠檬。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素,还含有非常多的维生素C,是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C,导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中,都可以起到收缩毛孔,减少色素沉积的功效。

四、蘑菇。蘑菇是一种真菌,它又叫双孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素和谷氨酸等多种营养物质,食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加,从而起到滋润肌肤、防老抗衰的作用,还能排毒养颜,可以吸收体内的部分胆固醇,将其排出体外,对一些疾病比如便秘、动脉粥样硬化都有好处。

五、柚子。柚子富含果胶、维生素C和微量元素钾等。果胶可以使皮肤更加细嫩、丰满;维生素C可以美白保湿,减少皮肤皱纹和斑点。除了多吃柚子果肉以外,柚子皮也有非常好的美白作用,平时可以将柚子皮做成面膜或者敷在脸部,补充水分。

以上便是五种吃了可以美白的食物啦,除了在饮食上要多加注意以外,平时要注意防晒,出门记得涂抹防晒霜。不要熬夜,熬夜会降低自身免疫力,还容易产生皱纹和色斑。

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